当前位置首页 > 减肥

如何让胃口变小 5招练出小鸟胃

阅读次数: 次  来源:  发布时间:2017-01-16

吃 

“小九 胃口可以变小么 对于我这样一口气就能吃下十五个馒头而且才八分饱的妹子 没错 真的是十五个才八分饱 有没有什么办法?  ”

  九姑娘答:

  最怕空气突然安静,不,本九最怕和小鸟胃一起吃饭...明明我觉得自己刚刚拿起筷子,她就已经吃饱了,吃饱了,饱了,了。

  让我既不好意思继续吃下去,也不忍心让自己饿着肚子走在冷风中。

  胃口的大小,真的很影响减肥成果。对于很多超重人群来说,依靠手术减肥的第一步就是切胃。那是因为他们的胃实在太大了,正常饮食可能还不够塞牙缝,无论他们怎么控制饮食,都还是吃太多。

  所以我们今天聊一聊,如何让你的胃和食欲都变小一点点~

  循序渐进,慢慢减少食量

  本来一餐两碗饭,现在一顿半碗饭,这样做的结果是一会就饿了,然后吃更多!很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”,但是经过计算,发现常年吃超量...

  所以每个人都有必要在公众号的右下方“Me减重方案”那里设定一个减肥计划,这样你就能清晰的知道,每天吃多少,才是你的正常饮食。

  举个栗子:一个排骨盒饭热量约800卡,少吃一半米饭和半片排骨约能少摄取300卡,养成习惯就能让食量缩小。

  若从减重角度分析,少吃300卡加上多运动一小时燃烧300卡,一天减少600卡热量,13天就能减少一公斤(7700卡可增减1公斤,7700 ÷ 600=12.8)。

  定时定量,不缺席每一餐

  人在饥饿的时候,吃什么都觉得好吃。所以饥饿不仅不能减肥,还会让你变成一个对什么食物都不挑剔,都想往胃里塞的人。

  所以如果有时你发现自己什么都想吃,想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量,你得保证一日三餐不缺席,并且每顿饭达到6,7分饱的状态。

  大口大口灌水要不得

  很多人坚信大口喝水能冲刷肠道,减少便秘,甚至是变瘦。但吃撑会把胃容量撑大的同时,喝撑了一样很容易出现越喝胃越大的窘境。

  多穿一件衣服

  冬天到了,你总觉得减肥变得更难了,总想出点奇招才行。比如说穿少一点衣服,然后身体就会消耗更多的脂肪来供暖。

  但是你这么机智的招数,只算对了开头,没算对结尾。因为太冷,所以你除了冰淇淋,看见什么都想吃着取个暖,得不偿失。这样反而容易把胃容量越撑越大。

  细嚼慢咽,做个斯文人

  胖子之中吃得快的人特多,是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物,而且还会连空气一起吞下,让胃更容易胀大。

  所以吃饭的时候,不妨想个若有所思的女神,坚决拒绝20次以后再咽下去。